"La meilleure façon de ne pas obtenir les résultats que l'on souhaite est de répéter obstinément jour après jour les mêmes habitudes qui nous ont conduits à ce que nous sommes aujourd'hui !" A méditer
Enfin maigrir oui mais ...le changement fait peur
S'il y a bien quelque chose qui peut nous faire douter, c'est l'inconnu. Et c'est bien connu, tout changement dans nos rythmes ou nos actions provoque une forme d'incertitude et de doutes qui souvent nous pousse à revenir a nos anciens mécanismes psychiques. En fait, notre cerveau n'aime pas la surprise, il n'est "rassuré" quand quelque chose est connu, habituel et répété.
C'est bien souvent pour ça que l'on a tellement de mal à mettre en place de nouvelles habitudes ! il est temps que cela change
Ma bêtise : m'efforcer obstinément chaque jour à masquer qui je suis !
Oui mais voilà, pour enfin être la personne cachée sous ces kilos qui est en moi il faut bien qu'elle puisse s'exprimer. Comment voulez-vous qu'elle existe si je mets toute mon énergie chaque jour à essayer de la dissimuler ! Oui, je crois que mes habitudes et mes actions faites jusqu'à présent reflètent ce que je suis maintenant et pas ce que je suis censé être (du moins dans mon esprit)
Je suis le résultat de ce que je fais !
Y aller mollo, mais y aller quand même
Tout ça pour dire qu'il est temps de commencer à prendre de nouvelles habitudes, de nouvelles actions. Et pour moi ça ne doit se faire ni dans la souffrance ni dans la radicalité. On dit en effet qu'il faut 21 jours de répétitions d'une action pour qu'elle deviennent un réflexe, une habitude : en gros qu'elle soit acceptée par notre cerveau.
Alors oui ... ça prend du temps ! mais rappelons-nous un truc : le changement fait peur ... c'est pour cela que je pense qu'il faut y aller par tout petit pallier et en plus de manière très progressive !
Un réveil à 6h30 et 3 pompes !
C'est le titre de cet article, car c'est tout bonnement ma toute 1ere action concrète que je viens juste de mettre en place. J'ai décidé et le verbe n'est pas choisi au hasard de me lever un peu plus tôt à savoir 6h30 chaque matin (en semaine donc du lundi au vendredi) pour pouvoir réaliser des actions qui m'emmèneront un petit pas de plus vers mes grands objectifs : perdre du poids, retrouver confiance en moi et devenir moi.
En gros il s'agit de passer une sorte de contrat avec moi-même = mon Cyril : tu t'engage !
Ce n'est peut-être pas grand-chose car d'habitude je me levais vers 7h, 7h15 mais 30 min à me consacrer a ce que je veux devenir, c'est un prix pas trop élevé je trouve pour enfin être moi.
Expliquons les 3 pompes. Comme vous le savez j'ai repris pas mal de poids et comme tout le monde je pense que le sport peut m'aider dans ma quête. On en reparlera plus tard mais ce n'est pas forcement vrai que l'on doit absolument faire du sport pour maigrir ... je le sais d'expérience.
Mais dans ma tête, le sport est un peu comme mon garde-fou, quelque chose qui me permet de passer à l'action, quelque chose dans lequel je sens que là : je fais un truc pour moi, en fait c'est un allié pour mon cerveau.
On pourrait le résumer vraiment à l'extrème comme ça : Si je bouge = alors je constate que je fais des actions et que j'en suis capable = ces actions m'apportent quelque chose = je prends confiance en moi
En plus, ça rend concret le fait de vouloir changer profondément donc j'utilise le sport comme un "outil" pour changer mon mindset (paradoxal non car je veux changer aussi mon corps)
Ok c'est super tout ça mais rappelons juste que mon état physique est plus proche de l'obésité morbide que de l'athlète de haut niveau. Au passage, je suis sujet aux sciatiques à répétitions, j'ai des douleurs particulièrement vives dans le genou gauche et je suis essoufflé aux moindres escaliers que je doit grimpe. Oui je crois que je vend du rêve là lol
Cela dit ... je me conditionne à me dire : et alors ? ça doit m'empêcher de faire quelque chose ? non bon alors fonce !
1er secret pour perdre du poids : le résultat est dans la progressivité
Je suis convaincu qu'il faut y aller super mais super progressivement. Combien de gens passent à l'action et se crament sur la 1ere séance de sport en s'en sortant avec des courbatures affreuses et l'envie de se dire : plus jamais ...
Je vais y aller très doucement, surtout vis à vis de mon état physique.
J'ai donc fais un deal assez simple avec moi-même : réveil à 6h30, un peu de vélo elliptique et des pompes, ensuite douche et hop on enchaine la journée (emmener mon beau-fils au collège, et direction le taf)
Donc pour le vélo ellitptique et là encore je suis au top du top (ironie), 6 minutes en tout et pour tout la 1ere fois, et pour les pompes : 3 superbes et magnifiques avant que je m'écrase comme une grosse merdouille sur le tapis de sport... bon et bien voici ma base ...
Ok, donc la je me dis : ce n'est pas génial mais il faut bien commencer, ça sera mon repère pour tenir ça .... tous les jours de la semaine
2eme secret pour maigrir : le résultat est dans la persévérance
Rappelez-vous : une nouvelle action doit être répétée pour devenir une habitude. Je pense que plus on est régulier et constant et plus on progresse. C'est l'histoire du lièvre et de la tortue.
Si votre but est d'aller loin, pensez-vous que piquer un sprint soit la bonne solution ? moi je pense plutôt que plus on y va cool et plus on va loin. Tenir bon c'est garantir la réussite ! à un moment donné ou à un autre ça paye
Mes observations de ces quelques jours
A vrai dire, j'ai commencé en milieu de semaine dernière. Et ce que je peux vous dire c'est plusieurs choses : oui c'est chiant de se lever plus tôt, des fois je fracasserai le réveil, oui parfois on est fatigué, oui parfois on n'a pas envie. Normal, on lutte toujours contre le changement mais tenir bon est mon but !
Cependant voilà, des petites choses magiques commencent déjà à pointer leur nez :
- je me rend compte que ça me fait du bien d'avoir un moment exclusivement pour moi pour essayer de devenir mon vrai moi
- je me rend compte que j'arrive a tenir, en m'octroyant des pauses de 2 jours (le week end) ok on verra sur la durée aussi mais bon c'est encourageant
- je me rend compte que j'ai de toutes petites victoires : je suis passé ce matin à 11 minutes d'elliptique en augmentant de 1 le niveau de résistance, et que j'arrive au bout de 7 pompes ...
- je me rend compte que mon souffle commence tout doucement à s'améliorer même si ce n'est pas flagrant
- et surtout je me rends compte que je suis fier de moi de tenir ce petit rythme, (la petite victoire dont j'ai besoin)
Une goutte d'eau ...
Ok c'est je pense une goutte d'eau pour mon objectif final, la route est longue mais ne dit-on pas : les petits ruisseaux font de grandes rivières !
Vous aussi vous voulez faire quelque chose pour vous ? vous aussi vous avez envie comme moi de vous mettre à l'action ? n'hésitez pas je rêve d'échanger avec vous la-dessus !