Une perte de poids ne se limite pas à perdre des kilos, d'ailleurs on devrait plutôt dire : perdre de la graisse c'est ce qui nous intéresse le plus. Il est parfois difficile de maigrir surtout quand on approche de la quarantaine et que nous avons toujours été en surpoids. Mais nous verrons que tout est possible surtout si nous actionnons les bons leviers et que nous créons de nouvelles habitudes.

 

En tant qu'ex-obèse en devenir, je souhaite mettre à profit mon expérience et mes observations pour vous aider vous aussi à perdre du poids dans les meilleures conditions possibles. Vous le verrez dans mon parcours, j'ai bien galéré dans ma vie avec ces fichus kilos, et j'ai engagé à l'âge de mes 40 ans une démarche de perte de poids qui se veut durable, profonde et pérenne.

 

Elle met non seulement l'accent certes sur une transformation physique, mais également et je crois que c'est le plus important, sur une transformation mentale, pour être bien, retrouver confiance en moi et enfin faire la paix avec moi-même. Suivez-moi dans cette aventure.

 

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Pourquoi est-ce si difficile de maigrir après 40 ans  ? (ou avant)

C'est souvent un constat sans appel, la petite bedaine pour les hommes, la cellulite et les après grossesses pour les femmes, nous stockons davantage de graisse qu'auparavant mais comment ça se fait ?

 

Il y a un âge pour tout et nous n'avons plus 20 ans, notre corps est moins efficace pour bruler de l'énergie. Nous avons passés des années à enrichir trop généreusement notre alimentation en prenant des habitudes pas très cool pour notre organisme, nous payons forcement l'addition à un moment ou à un autre.

 

Sans parler du manque de motivation, englué dans une sorte de routine, nous sommes moins enclin à nous bouger pour trouver des solutions... il faudra pourtant si nous voulons agir, se mettre un petit coup de pied aux fesses.

 

  • Notre métabolisme n'est plus celui de nos 20 ans : il est moins efficace à bruler les graisses
  • Notre corps a gardé en mémoire ce nous lui avons infligés pendant des années en particulier la succession de mauvaises habitudes alimentaires
  • Nous avons moins de courage pour initier des "régimes" dit drastiques
  • Nous avons moins envie tout simplement car nous sommes installés dans une sorte de routine du quotidien...
  • Notre activité physique est moins importante. Nous n'osons plus par peur de risque de blessure et de douleur

 

Mais alors, doit-on abandonner l'idée de perdre du poids quand la quarantaine pointe son nez ?

 

Maigrir apres 40ans

 

Et bien non, ce n'est pas une fatalité, sans non plus retrouver le corps de nos 20 ans, nous pouvons très bien nous débarrasser de nos bourrelets disgracieux, nos sympathiques poignets d'amour qui sont si mignons d'après notre compagne, de notre graisse sur les cuisses ou sur le ventre (parfait parait-il pour servir de coussin moelleux :p).

 

Retrouver un corps harmonieux dans lequel vous vous sentirez bien c'est totalement possible, il suffit de vous conditionner à la réussite et changer vos habitudes. 

 

  • Votre poids actuel n'est pas une fatalité
  • Non il n'est jamais trop tard pour changer et retrouver un physique agréable
  • Arrêtons de nous trouver des excuses : l'âge n'a rien a voir la dedans

 

Quelle incidence a la psychologie sur notre poids ?

L'aspect psychologique a une grosse incidence sur notre bien-être. On dit souvent : je ne suis pas bien dans mon corps, je ne suis pas bien dans ma peau, je ne m'accepte pas. Nous le verrons, c'est souvent un déclic qui nous permet de passer à l'action. Se sentir plus mince, maigrir c'est aussi s'accepter dans une forme, un physique qui nous convient à nous et forcement cela se ressentira dans nos relations sociales et professionnelles.

 

Comment faire alors pour commencer à perdre des kilos ?

Il faudra y aller étape par étape, pas après pas. Si nous souhaitons définitivement mettre un terme à notre aspect "bouboule", il y a quelque chose de primordial que vous devez comprendre : vous devez voir ça sur le long terme et laisser tomber définitivement le mot régime.

 

On ne souhaite pas juste perdre du poids rapidement pour l'été prochain pour jouer les bombes atomiques ou les beaux gosses en maillot de bain sur la plage et ensuite tout reprendre en automne et en hiver. (Voir même avec un bonus en prime).

 

Exit l'effet yoyo, nous ce que nous voulons c'est retrouver un corps qui nous permette de nous dire : "je me sens bien là. Pour se faire il faut comprendre également que nous sommes l'image de nos habitudes passées : nous sommes ce que nous faisons de nous. En gros si je mange mal et que je ne me bouge pas et bien j'aurai un corps de quelqu'un qui mange pas et qui ne se bouge pas ... c'est aussi simple que cela. 

 

Vous l'avez compris, il faudra changer tout ce qui nous a emmener à être ce que nous sommes aujourd'hui. Pour changer, il faut se changer profondément, se bousculer ... et trouver de meilleures stratégies. J'ai réalisé que le travail ne se limitait pas seulement à faire évoluer mon assiette mais c'est aussi faire évoluer mon esprit 

 

  • Bannir le mot régime de votre vocabulaire
  • Privilégier des objectifs et des stratégies sur le long terme
  • Changer profondément vos habitudes pour changer tout court
  • Arreter l'effet yoyo
  • Concentrer votre démarche à la fois sur des actions mais aussi sur votre mental

 

Changez vos croyances pour maigrir : visez les cercles vertueux

Devenez une meilleure version de vous-même Le secret c'est de changer en priorité ses croyances. Exemple, si j'ai l'habitude de me plaindre en disant : pourquoi ça n'arrive qu'a moi, pourquoi je suis si gros ?  Ma vie est pourrie, je n'y arriverai jamais etc. ... Que va-t-il se passer d'après vous ?  Et bien qui cherche trouve, si nous cherchons avec des questions toutes pourries alors on trouvera des réponses toutes aussi pourries : Parce que tu es un gros tas, parce que tu ne vaut rien, Parce que tu n'es bon qu'a larver sur le canapé... vachement positif ça tiens ...

 

Si on conditionne déjà notre esprit en induisant une notion d'échec alors notre esprit cherchera par tous les moyens possibles à justifier cet échec. Dans quel état d'esprit alors sommes-nous ? d'attaque pour maigrir ? non je ne crois pas. Nous avons peu ou pas d'énergie, je ne vous parle même pas de la motivation. Mais il y a encore pire : quelle image nous nous renvoyons à nous-même ? Nous entretenons alors un cercle vicieux qui ruine tous les efforts que nous essayons de faire. 

 

Ok, maintentant que va-t-il se passer quand on va se poser des questions axés sur des éléments positifs ? Exemple : quelle est la dernière chose qui m'a rendue fier dans ma vie ? qu'est-ce que j'ai ressenti à ce moment-là ? qu'ai-je accompli de difficile en surmontant un problème ?  Comment je me sentais ? Et bien les réponses que nous allons apporter vont avoir une connotation valorisante : nous allons nous redresser, notre visage va changer, sous allons sourire, nous allons nous sentir bien. Nous entretenons alors un cercle vertueux qui va nous apporter des réussites. Est-ce un bon état d'esprit pour initier une perte de poids ? je pense que oui.

 

Le fait d'orienter notre esprit et de focaliser vers des éléments positifs de notre personnalité va enrichir et dynamiser cet aspect de nous, on va fortement augmenter et notre motivation mais comme les résultats de ces changements vont être positifs alors on augmentera forcement son estime de soi. Dans l'amaigrissement c'est totalement le cas et vous verrez que vous pourrez accomplir de grande chose si vous croyez en vous.

 

  • Changez vos croyances et vos systèmes de valeurs
  • Posez vous les bonnes questions
  • Qui cherche trouve
  • Boostez votre moral en axant vos pensées sur les éléments positifs de votre vie
  • Eloignez vos pensées limitantes : vous valez mieux que ça
  • Dynamisez-vous et motivez-vous en créant et en entretenant des cercles vertueux
  • Croyez en vous, tout simplement

 

Passez à l'action pour maigrir : changez vos habitudes alimentaires

De toutes les règles élémentaires sur le fonctionnement de notre corps il en est une qui est immuable et qui explique la prise ou la perte de poids : celle de la balance énergétique. Pour faire court, notre corps doit, pour fonctionner normalement, faire une dépense en énergie que l'on appelle le métabolisme de base. Cette valeur qui est propre à chacun est augmentée en fonction de notre niveau d'activité. Pour calculer votre métabolisme de base allez voir ici.

 

Si l'énergie que nous apportons par l'alimentation correspond au besoin de notre métabolisme alors rien ne se passe. Si par contre nous apportons une quantité d'énergie plus importante, alors notre corps la stocke sous forme de graisse et nous prenons du poids. Au contraire si la quantité est un peu moins importante : alors nous perdons du poids (on parle alors de déficit calorique) c'est aussi simple que cela.

 

Un changement d'habitude alimentaire est alors nécessaire pour être en adéquation avec les besoins de notre organisme. Je le répète, nous sommes l'image de ce que nous mangeons et si nous avons l'habitude de manger trop sucré, en explosant le compteur de calories au passage, bah on aura le corps correspondant.

 

  • Comprenez le mécanisme de la balance énergétique pour maigrir
  • Focalisez vous sur l'adoption de nouvelles habitudes dans votre alimentation
  • Introduisez dans votre esprit la notion de rééquilibrage alimentaire à la place du mot régime

 

Bouger plus pour perdre plus ? et si nous faisions du sport ?

 

sport

 

On nous balance de partout que faire du sport est la condition absolue pour maigrir. Est-ce bien le cas ? et bien je dirais oui et non. Ok ça ne va pas vous aider beaucoup ça. Je m'explique, une perte de poids est tout à fait envisageable et réalisable sans faire aucun sport si on mise tout sur une bonne stratégie alimentaire.

 

Si nous agissons sur les bons leviers, alors celui du sport peut être considéré qu’accessoire. Cependant, rappelez-vous, si on reparle de la balance énergétique, on va aussi parler de la notion de déficit calorique. Et qu'est ce qui permet à notre organisme de dépenser plus en calorie ... vous me suivez ? eh bien oui, le sport fait d'une certaine manière permet de réaliser des dépenses énergétiques supplémentaire et d'agir sur le déstockage de notre graisse. Allez voir l'article sur le levier du sport.

 

  • Non, faire du sport n'est pas obligatoire pour maigrir
  • Oui, faire du sport d'une façon spécifique est une aide précieuse à la dépense énergétique et donc à bruler des graisses

 

Soyez conscient et perdez vos kilos

Quand nous comprenons les mécanismes de prises et de perte de poids nous commençons à entrevoir les solutions à apporter pour améliorer notre condition physique. Mais si nous alimentions également notre cerveau : être conscient du moment présent, reconnaitre et assumer nos mauvaises habitudes, visualiser et projeter nos réussites, fêter, célébrer nos victoires,  ce sont autant d'exercice de "conscience" qui seront très utiles pour changer profondément et durablement au cours d'une perte de poids réussie.

 

Ma perte de poids

Ce site évoluera en même temps que mon changement, mon amaigrissement. J'ai compris que pour qu'une perte de poids soit efficace, elle devait s'accompagner d'un changement de posture mentale, de "mindset". On apprendra ensemble à cultiver ce nouvel état d'esprit.

 

En effet je souhaite réaliser cela comme un témoignage objectif et très concret de mes démarches effectuées dans le but d'atteindre mes propres objectifs. Je dis toujours : j'ai besoin de me ré identifier, de me retrouver. J'ai envie de devenir une meilleure version de moi-même ... et tout ce processus va forcément m'y aider.

 

Parce que nous sommes dans la vraie vie et qu'être sincère et transparent fait partie de mes valeurs, je vous ferai part de mes frustrations, mes coups de mou, mes échecs.

 

Je vous parlerai également de mes découvertes, et nous aborderons des sujets qui auront tous pour fonction de faciliter la réalisation de nos objectifs ou de comprendre pourquoi nous avons échoués (nos apprentissages...)

 

 Vous aider, vous-aussi à maigrir

soutien

Je crois que c'est quelque chose d'ancré en moi depuis longtemps sans que ne sache vraiment comment faire. En fait, vous accompagner dans votre démarche de perte de poids en vous donnant mes conseils et mon soutien est pour moi quelque chose d'important. J'aurai aimé que l'on me dise comment faire à une certaine époque pour avoir une meilleure vie, ça aurait changé pas mal de choses me concernant. J'ai envie de vous partager mes ressentis là-dessus car je pense que nous avons toujours de meilleurs résultats à plusieurs.

 

  • Accès au groupe fb d'entraide, soutien
  • Accompagnement, réponse personnalisée
  • Je vous explique comment je suis en train de perdre du poids

 

Les grands axes : motivation, constance, régularité, et actions

Voilà le secret, je pense de toute réussite, nous le verrons, il n'y a pas de recette miracle mais ce sont la motivation, l'envie, les petites actions quotidiennes, la prise de nouvelles habitudes, et la régularité qui apportent des résultats...

  • AGIR pour DEVENIR

 

 

L’homme n’est rien d’autre que ce qu’il se fait” (Jean Paul Sartre) 

Avez-vous enfin envie de vous retrouver ? Avez-vous envie de véritablement changer ? Avez-vous envie d'enfin vous aimer ? Avez-vous envie de reprendre confiance en vous ? Avez-vous envie de ne plus subir votre environnement ? Avez-vous enfin de faire la paix avec vous-même ? Avez-vous envie de vous débarrasser de tout ce poids qui vous empêche d'être vous ?

 

SUIVEZ- MOI DANS MA PERTE DE POIDS, INSCRIVEZ-VOUS !