Le métabolisme de base représente la dépense énergétique (souvent exprimée en calories ou en Kcal) par jour que notre corps a besoin pour fonctionner de manière basique. Si vous voulez en savoir plus je vous invite à lire l'article sur le déficit calorique. Voici l'outil qui vous permettra de calculez votre métabolisme (MB)

FEMME   

Age en année (ex : pour 32 ans notez 32)
Taille en cm (ex : pour 1,72 m notez 172)
Poids en kg (ex : pour 94 kilos notez 94) 

 
 


Votre MB au repos total

 

 

* voir tableau en dessous


 

Votre MB* réel

* nombre de calories par jour nécessaires
 
HOMME  

Age en année (ex : pour 32 ans notez 32)
Taille en cm (ex : pour 1,72 m notez 172)
Poids en kg (ex : pour 94 kilos notez 94) 

 
 


Votre MB au repos total

 

 

* voir tableau en dessous


 

Votre MB* réel

* nombre de calories par jour nécessaires
 
 
Niveau d'activité Type d'activité Niveau d'exercice physique 
1  Sédentaire  0 exercice / semaine
2  Légèrement actif  1 à 3 fois / semaine
3  Actif  3 à 5 fois / semaine
4  Trés Actif  Tous les jours
5  Extrêmement actif  Travail physique ou grand sportif
 
 

 

 

 

ma perte de poids calculatrice

La vidéo du calculateur de métabolisme de base