Savez-vous que 70% des français vont prendre comme chaque année de bonnes résolutions .... mais combien vont les tenir ?

 Bonnes résolutions - Enfin Maigrir

  

 Le top 5 des bonnes résolutions

Et bien comme à chaque début d'année, nombreuses seront les personnes qui vont prendre de bonnes résolutions. Arrêter de fumer, se mettre au sport, ne plus grignoter devant la tv, manger mieux, dépenser moins, il n'y a que l'embarras du choix. En ce début d'année, une étude en dresse le top 5.

En premier et comme très souvent après les repas de fête : perdre du poids est la préoccupation la plus importante des français (38%) et  ça tombe bien c'est le but de ce site web :). En second, c'est se mettre au sport (35%), ensuite viens le fait de positiver (29%), en 4ème position on retrouve la volonté de manger plus sainement (28%) et pour finir réduire son stress (19%). Que des choses qui représentent des besoins profonds auxquels j'essaie de répondre ici. 

 Je suis totalement en phase avec cela car j'ai développé ma formation "Perdre 5 kg en 31 jours" autour de ces principales préoccupations. A travers 5 modules représentant 37 vidéos pour une durée totale dépassant les 10 heures, je vous expliquerai ce qui a fonctionné pour moi (une perte de plus de 27 kilos) et ce qui me permet de tenir ces bonnes résolutions.
 

  • 70% des français prennent des bonnes résolutions, voici le top 5 :
  • 1 - Perdre du poids
  • 2 - Se mettre au sport
  • 3- Positiver
  • 4 - Manger sainement
  • 5- Réduire son stress

 

 

 

La nouvelle année : le bon moment pour faire le point et passer à l'action ?

Il est évident que le passage d'une année à une autre représente la meilleure période pour agir. On tourne une page et on s'apprête à en écrire une nouvelle, alors pourquoi ne pas envisager de changer des trucs dans nos vies et que cela nous soit profitable ? 

Moi personnellement, c'est toujours un moment propice pour faire le point sur ce qui a marché, ce qui a moins bien marché et donc les points sur lesquels je vais devoir m'améliorer. Je fais ma propre introspection pour essayer de corriger le tir et aller vers ce qui me sera le plus bénéfique.

 

 

  • Une nouvelle année est une période idéale propice aux changements
  • la promesse d'un nouveau départ est plutôt sympa, ça booste notre motivation
  • Faire le point et pointer du doigt là où ça pêche est une bonne idée de départ

 

 

Conseils

Faites votre introspection et ajustez vos envies avec votre motivation

Passez un contrat avec vous-même : Engagez-vous déjà vis ça vis de vous et promettez-vous de tenir les termes que vous avez vous-même défini

 

Pourquoi est-ce si difficile de prendre et tenir des bonnes résolutions ?

Il est parfois dur de s'imposer des choses qui ne sont pas ancrées dans nos habitudes. Ce qui nous manque, c'est la motivation sur le long terme. Car très concrètement, soyons honnêtes, on a toutes et tous envie d'avoir des résultats rapide et sans trop de contraintes.

Plusieurs explications viennent étayer ce manque de sérieux dans nos prises de décisions :

 

  • La procrastination : on remet toujours au lendemain ce qu'on pourrait faire le jour même surtout si ça ne nous apporte rien immédiatement
  • La peur de l'échec :  On prefère abandonner rapidement pour ne pas avoir a affronter et gérer d'éventuels échecs difficiles à assumer
  • La facilité : on préfère céder à la facilité plutot que de faire des efforts que nous ne sommes pas forcement prêts à faire
  • Le manque de précision : on a trop tendance à faire des généralités qui n'induiront aucune action

 

 

Conseils

Ecrivez vos résolutions sur le papier pour bien comprendre ce que cela implique

Définissez des résolutions simples, claires et précises. Plus on va dans le détail et plus on sait ou on met les pieds

 

 

Comment tenir ses bonnes résolutions ?

 Prendre de nouvelles résolutions équivaut à prendre de nouvelles habitudes et ce n'est pas toujours facile. Changer de petites choses et faire en sorte qu'elles deviennent des réflexes inconscients, ça se travaille.

On peut par exemple, créer de nouvelles routines qui associées à d'autres et répétées quotidiennement feront partis de nos nouveaux rituels. (Boire un verre d'eau et se brosser les dents par exemple)

Voici ce que l'on peut mettre en place pour tenir ses bonnes résolutions :

 

  • La première chose à faire est de prendre un papier et un stylo : le fait d'écrire c'est comme signer un contrat, on s'engage plus facilement. Ecrivez assez gros et espacé, plus vous serez clair et plus ça sera facile d'inscrire cela dans votre mémoire.
  • Soyez précis dans ce que vous voulez. Plus vous allez etre precis pour vous aurez une idée de ce que vous allez devoir mettre en place. Exemple : ne pas dire : je veux maigrir mais dire plutôt : je veux perdre 10 kilos en privilégiant la fonte des graisses et non des muscles.
  • Limitez vos objectifs a certains domaines : on ne peut pas courir deux lièvres à la fois. Plus vous serez concentrés sur des thématiques importantes pour vous et plus vous vous y investierait. Le meilleur moyen de rien faire c'est de s'éparpiller.
  • Fixez vous des résolutions réalisables. Par exemple, on ne peut pas perdre 10 kilos en 1 semaine seulement. Voyez petit et accessible.
  • Mettez une dead line à votre résolution : Si elle est limitée dans le temps vous passerez plus facilement à l'action et sera mesurable.

 

 

Conseils

Ecrivez sur support papier : ça rend la démarche concrète

Soyez précis : vous aurez une idée d'où aller et comment le faire

Ne vous éparpillez pas : hiérarchisez vos résolutions et gardez les plus importantes pour vous

Fixez vous des objectifs SMART

Mettez une date de fin, c'est plus facilement mesurable et ça motive l'action

 

 

Faire de chaque matin de l'année une promesse vers un nouveau vous

Et si au lieu d'attendre le dernier ou le 1er jour de l'année, vous abordiez chacune de vos matinées en vous disant : aujourd'hui est le jour de mon meilleur moi-même? Et si je faisais d'aujourd'hui une promesse vers un nouveau moi !

 

  • Chaque jour est une chance pour devenir la personne que vous voulez être. La laisserez-vous passer ?
  • Il n'y a pas vraiment de meilleur moment, il y a juste le moment ou vous aurez decidé de faire ce premier pas qui vous menera vers vos rêves
  • Nouvel an, nouvelle promesse de mieux dans votre vie, et si vous ouvriez le livre de votre nouvelle version de vous même : Updatez vous !

La vidéo youtube de l'année dernière remplie de bon conseils :

 

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