ma perte de poids echecs reussites

Semaines du 04/08/18 au 08/09/18 : + 0.3 kg  / cumul - 20,3 kg

4 semaines de vacances : Entre doutes et craquages

Dans mon site j'avais dit que je vous ferez part de mes réussites mais aussi de mes coups de stress ainsi que de mes échecs ... je pense qu'il est important de faire un point.

Juste avant de partir en congés, le fait de penser à ne plus avoir de rythme ou de cadre (concernant l'alimentation et le sport) me paraissait très inquiétant ... Je me disais mais bon sang, comment je vais tenir.... d'autant plus que pour une fois j'avais réussi à caler 4 bonnes grosses semaines de vacances avec ma ptite femme ...

1ere semaine de vacances : Hésitation

Elle a été disons correcte, j'ai maintenu le sport mais en le diminuant, et j'ai évité les grignotages tout en faisant des repas un peu plus sympa ... pas bien grave ... il n'y a pas mort d'homme c'est les vacances, il faut en profiter ...

2ème semaine de vacances : Tentation

tentations

Elle a été beaucoup moins correcte, j'ai commencé à faire moins attention aux quantités ... et je crois que je n'ai pas fait de sport du tout. Ca sent pas bon .. lol

3ème semaine de vacances : Craquage

ma perte de poids macdo

Du grand n'importe quoi ... dans un contexte d'une invitation à un mariage sur Toulon, loin de chez moi et après quelques restos et autre macdo ... je sentais bien la que le dérapage était bien là et que j'allais payer l'addition ...

4ème semaine de vacances : Culpabilité

Elle a été celle de la culpabilité, celle où l'on sait que l'on a foiré quelque chose mais que l'on se met des œillères et où l'on se dit bon bin ... tant pis c'est ma dernière semaine de vacances ça ne sert à rien de reprendre maintenant...on verra plus tard etc ...

Il y a d'ailleurs un truc assez révélateur quand même ... depuis le mois de mai ou j'ai commencé mon ... "changement"  chaque semaine je me suis pesé, quasiment tous les samedis ... et la pendant mon mois de congé... rien, nada, comme si la peur d'affronter la réalité était plus forte que d'assumer que les craquages font aussi parti du cheminement .... Comme si on refusait de ne plus assurer ... le contrat qu'on avait pourtant établi avec nous même ...

 

Affronter l'épreuve de la balance

Oui d'accord c'est bien joli tout ça ... mais la maintenant il faut assumer, je dis toujours que nous sommes responsables de ce que nous sommes ... autant dans une perte que dans une prise de poids ... voyons voir ça ...

J'ai eu le courage de remonter sur la balance le 04/09/18 tiens c'est drôle ça ... je me rend compte que ça fait pile poil 1 mois depuis la dernière pesée ... Bref, le regard fébrile se posant sur les chiffres il fallait affronter le résultat de 4 semaines de laissé aller.... boom +2.2 kg C'est sûr que ça fait drôle, habitué à perdre régulièrement du poids, revoir un gros + 2,2 kg sur la balance ... ça peut décourager ... voir même anéantir ...

Etat d'esprit

Il faut se rendre à l'évidence, ça fait mal ... oui c'est douloureux, c'est chiant, on se sent vraiment comme une grosse merde, on ne s'aime pas, et on se dit mais ... qu'est-ce que t'as été couillon mon pauvre .... (J'ai une liste longue comme le bras de nom d'oiseaux qui peuvent illustrer ces ressentis ... dingue la capacité que nous avons à nous rabaisser ....)

Je pourrais me dire, ça ne sert a rien, tous ces efforts pour rien, tu es nul etc ... bah ça ne m'avancera à pas grand chose ...  je pourrais baisser les bras à la première grosse déconvenue ... et bien ... non j'ai décidé de ne plus réagir comme ça, j'ai décidé de ne plus me rabaisser et après faire mon caliméro comme ça a pu être le cas dans le passé ...

Warrior attitude : pourquoi et comment ?

Car j'ai pris du temps avant de commencer ma perte de poids pour conscientiser tout ça, en gros je m'étais préparé psychologiquement a ce qu'à un moment donné ou à un autre ... la courbe ne pourrait pas qu'être déscendante, que la vie est faite d'imprévus et de moments ou il faut savoir se lacher tout en gardant ses objectifs en vue et en se disant qu'il faut tirer de cela une force et non une faiblesse ...

Avec le travail préalable que j'avais pu mettre en place, et je vous invite à consulter l'article sur mon plan d'action ... ou j'avais gratouilleé sur le papier le pourquoi et le comment  ma perte de poids, et bien j'ai pris concience que dans mon évolution, il y aurait forcerment un voire des moments ou je devrais affronter de gros échecs mais que j'en ferai surement autre chose que de gaspilller mon temps à raler sur moi même ....

Je crois que prendre un revers en pleine face permet aussi de se confronter à soi meme, c'est se dire : comment vais je lutter contre mon ancien moi ? C'est dans les moments difficiles que l'on constitue les piliers de notre évolution : je vais changer, je vais évoluer je vais devenir un meilleur moi-même ....

Comment réagir différement ?

Bah justement en ne reproduisant pas un shéma qui par le passé a entretenu quelque chose de négatif en nous....

Il faut se dire que nous vallons quelque chose, que nous sommes important. Ce n'est pas parcequ'on se prend une vague qui nous fait tourner façon machine à laver que l'on ne peut pas retourner à la mer et avancer ... envoyez moi un tsunami ... je le vaincrai.

C'est une belle attitude de warrior ça lol mais justement ... je crois que par le passé je n'ai que trop peu cru en moi, il est temps d'agir, oui mais d'agir differement ...

 

Semaine 17

Contexte

Double peine : reprise du boulot et reprise de poids ... ça commence bien, mais comme dis précédemment, je vais utiliser mon énergie non pas à me saboter mon moral mais plutôt à remonter sur le cheval... en selle yeeeehaaa (cri du cowboy)

Actions

- reprendre mes habitudes alimentaires : et là ce fut un plaisir avec les tomates du jardin ....

- reprendre le sport  : euh là je dirai que ça ne s'est pas passé tout seul, tout seul ... développons ...

Je me suis dit bon ok l'épisode larvaire de quasiment 1 mois sans sport est derrière moi mais ça va aller : j'ai repris là où je me suis arrêté à savoir 20 min de cardio (10 min tranquilou et 10 min fractionné) + environ 10 à 20 min de HIIT à ma sauce  le tout ... tous les jours .... aie ... je souffre encore ... comment le corps peut se déshabituer aussi rapidement ... j'ai des courbatures qui me font toujours souffrir au moment où j’écris cet article ... J'ai dit que je reprendrais au niveau ou j'en étais resté.. Donc ... bah j'assume ... et je ne me plains pas (enfin pas trop... quelqu'un a du synthol ?)

Parfaitement conscient que l'on a rien sans rien ... et même si ma dernière pesée datait du 04/09/18 il fallait que je reprenne mon rituel de la pesée hebdomadaire du samedi ... (moi c'est comme ça) et j'avoue que je ne m'attendais mais alors pas du tout à cela ...

Je m'étais dit ... ok bon, tu vas en chier a reperdre tout ça 1 mois de lâcher prise il faudrait compter au moins 1 mois de "rattrapage" pour revenir au niveau d'avant .... et bien... à ma très grande surprise le samedi 08/09/18 j'ai reperdu exactement 1,9 kg,  en moins de 5 jours ...

Alors la ...il faudra m'expliquer, personne n'est venu me couper un bras dans la nuit, ni me faire une liposuccion surprise, je ne m’attendais pas à ça. Est-ce que le fait de m'être préparé psychologiquement à tout ça ... et le fait de reprendre des habitudes Sport + alimentation correcte le corps a provoqué et activé une sorte de mémoire de perte ?... je ne sais pas, tout ce que je sais et je vois…C’est que j'ai quasiment perdu en moins d'une semaine ce que j'avais pris en 4 semaines ... et ça me donne le sourire ... (tu m'étonnes...)

ma perte de poids semaine121314151617 

Bilan des semaines 13-14-15-16 et 17

+ 0,3 kg  ... franchement je ne m'attendais pas à ça

Je crois que mon travail psychologique qui entoure ma perte de poids a eu un réel impact sur la façon dont mon corps réagit .... Après ... je ne crie pas victoire trop vite ... on verra d'ici samedi prochain ce que cela donne ...

Quoi qu'il en soit le message que je pourrais fournir du coup est un message d'espoir :

Accrochez-vous, luttez contre votre ancien vous, ne le laissez pas gagner, faites en sortes de positiver le négatif, tirez vos forces de vos faiblesses, changez, évoluez vers une nouvelle version de vous-même bien plus aboutie que la version pleine de bugs d'avant :) updatez-vous  :) on le fait ensemble ? Qui est partant ? :)