ma perte de poids semaine11

Semaine du 21/07/18 au 28/07/18 : - 1.3 kg  / cumul - 19,5 kg

Mes actions :

  • Même rythme  sur mes séances d'entrainement  5 à 6 fois / semaine : Vélo Elliptique 20 min (10 min P9 tranquille puis fractionné 1 min P9, 1 min P12), 15 à 20 min de HIIT, j'arrive à faire 8 vraies pompes (une vraie réussite pour moi lol)
  • J'ai augmenté le poids sur mes altères : + 2 kg par altère
  • Il faut que je teste un peu plus les graines de chia dans mes salades

Mes ressentis :

Des petits coups de fatigue, des envies de frites lol, besoin de motivation, visuellement je me sens toujours aussi gros, du mal avec mon image de moi-même, néanmoins je suis content de mes résultats ça descend et c'est tout ce qui compte :)

Bilan / résultat de cette 11ème semaine

 Perte : - 1.300 kg